Salı, Mayıs 20, 2025
Manisa En Son Haber - Gündelik Haberlerin Son Durağı
  • Ana Sayfa
  • Spor
  • Teknoloji
  • Bilim
  • Gündem
  • Sağlık
  • Ekonomi
  • Politika
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Spor
  • Teknoloji
  • Bilim
  • Gündem
  • Sağlık
  • Ekonomi
  • Politika
No Result
View All Result
Manisa En Son Haber - Gündelik Haberlerin Son Durağı
No Result
View All Result
Home Gündem

Her gün salatalık yemek için 10 iyi neden

admin by admin
9 Eylül 2022
in Gündem
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Salatalık 100 gramda 15 kalori verir. Lif bakımından zengindir, tokluk hissini sağlar ve ferahlatıcı özelliklere sahiptir. Yüzde 95 sudan oluşan salatalık, ayrıyeten güçlü bir nemlendirme gücüne sahiptir.

Salatalık, başka sebzelere kıyasla düşük karbonhidrat içeriği ve yüksek su içeriği ile öne çıkmaktadır. Salatalık lif, C vitamini, provitamin A ve E vitamini ve küçük oranlarda folat, B1, B2 ve B3 üzere B vitaminleri içerir. Kabuğunda az ölçüde beta karoten bulunur.

Birçok besin unsuru içeriyor

İçeriğindeki E vitamini, kan hücrelerinin sıhhatinde ve doğurganlıkta rol oynar ve güçlü bir antioksidandır. C vitamini de antioksidan tesire sahiptir ve ayrıyeten kolajen, kırmızı kan hücreleri, kemik ve diş oluşumunda rol alır, demirin emilimini kolaylaştırır ve enfeksiyonlara karşı direnci arttırır.

Salatalık bol ölçüde potasyum içerir ve daha az oranda fosfor ve magnezyum sağlar. Potasyum, hücre içi ve dışı su istikrarında rol almasının yanı sıra hudut ikazlarının iletimi, üretimi ve olağan kas aktivitesi için gerekli bir mineraldir.

Fosfor kemiklerin ve dişlerin oluşumunda rol oynar. Salatalığın bileşiminde küçük bir oranda beta sitosterol bulunur. Bu husus bağışıklık sistemini güçlendiren iltihap önleyici bir unsurdur.

Her gün salatalık yemek için 10 düzgün neden

Salatalık ayrıyeten cildi yenilemek için de yaygın olarak kullanılır ve salatalarda, smoothie’lerde yenebilir ve hatta yüz maskeleri hazırlamak için de kullanılabilir.

Salatalığın genel olarak sıhhate faydaları şunlardır:

Zayıflamaya yardımcı olur

Kalorisi düşük, su ve lif bakımından varlıklı olan salatalıklar tokluk hissinin daha uzun müddet kalmasına yardımcı olur ve öğünler ortasında gereksiz atıştırmalıkları önler. İştahı azaltır, kilo vermek için diyetlerde kullanılması önerilen bir besindir.

Vücudun susuz kalmasını önler

Yüzde 95’i su olan ve kıymetli ölçüde elektrolit içeren salatalıklar, bilhassa sıcak havalarda ve idman sırasında su ve elektrolit kaybının telafi edilmesini sağlar. Bu nedenle salatalıklar, bedeni sulu tutmak için tek başına yahut su ve nane ile serinletici bir içecek formunda tüketilebilir.

Kanser önleyici unsurlar içerir

Salatalık, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyerek hareket eden antikanser özelliklere sahip olan cucurbitacins üzere çok ölçüde antioksidan ve besin içerir ve bu çeşit hastalıklar için değerli bir gözetici besindir.

Kalp ve damar sıhhatini korur

Salatalığın içerdiği lif ve antioksidan ölçüleri bedendeki yağların, bilhassa de berbat olarak isimlendirilen trigliseritler ve LDL kolesterolün azalmasına yardımcı olur. Bu sayede salatalıklar kalp ve damar sıhhatini düzgünleştirmeye yardımcı olur. Günlük olarak salatalık tüketimi ateroskleroz ve kalp krizi üzere hastalıkları önleyebilir.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur

Salatalık, fazla sodyumun idrar yoluyla atılmasına yardımcı olduğu ve atardamarların gevşemesini sağladığı için tansiyonu düşürür. Salatalıklar ayrıyeten tansiyonu düşürmeye yardımcı olan güzel ölçüde su, magnezyum ve potasyum içerir.

Diyabet denetimine yardımcı olur

Salatalık güzel ölçüde lif içerir ve glisemik indeksi düşüktür, yani kan şekerini kademeli bir halde artırır. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği ve ayrıyeten insülin hormonunun salınımını uyardığı için diyabet hastaları için de önerilir. Salatalıklar ayrıyeten bedendeki şeker düzeyini düzenleyen, böylelikle diyabetin önlenmesine ve denetim edilmesine yardımcı olan curcubits içerirler.

Cilt sıhhatini iyileştirir

Cilde direkt uygulanan salatalık, cildi canlandırmaya yardımcı olan bir ferahlatma tesirine sahiptir ve şişmeyi ve tahrişi azalttığı ve güneş yanığını giderebildiği için yatıştırıcı vazifesi görür.

Detoksa yardımcı olur

Salatalığın içerdiği potasyum, su ve antioksidanlar bedeni detoks etmeye ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Salatalık tüketimi idrar yoluyla fazla sodyumu ve bedendeki toksinleri ortadan kaldırır.

Sindirimi iyileştirir

Salatalık, mide için bir iltihap önleyici misyon görür, sindirim sistemindeki asitliği ve gaz oluşumunu azaltmanın yanı sıra sindirimi güzelleştirmeye de yardımcı olur.

Kabızlığı önler

İyi ölçüde lif ve su içeren salatalık, dışkının yumuşamasına ve hacminin artmasına yardımcı olur. Bağırsaklardan atılmasını sağlayarak kabızlık meselelerine âlâ gelir. Lifin en fazla olduğu yer kabuğu olduğu için kabızlığa karşı salatalıkların kabuğuyla birlikte tüketilmesi önerilir.

Tags: AntioksidanKanLifMiktardaSalatalık
admin

admin

Related Posts

Prof. Dr. Saraçoğlu cinsel gücün sırrını verdi: 1 kaşığı bile düz duvara tırmandırır
Gündem

Prof. Dr. Saraçoğlu cinsel gücün sırrını verdi: 1 kaşığı bile düz duvara tırmandırır

18 Nisan 2024
Bunları yaparsanız hayatınız değişecek! Sigara tiryakilerine sigarayı bıraktıran sebepler…
Gündem

Bunları yaparsanız hayatınız değişecek! Sigara tiryakilerine sigarayı bıraktıran sebepler…

18 Nisan 2024
Her gün 1 soğan yerseniz bakın neler oluyor!
Gündem

Her gün 1 soğan yerseniz bakın neler oluyor!

18 Nisan 2024
Next Post

Ordu'ya bir günde 260 kilogram yağmur düştü

Altının kilogramı 986 bin liraya yükseldi

Ordu'da evine gitmek isteyen vatandaş dereden karşıya geçti

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort ataşehir escort Batum Escort İstanbul Escort Betlist maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Spor
  • Teknoloji
  • Bilim
  • Gündem
  • Sağlık
  • Ekonomi
  • Politika
Ankara escortAnkara escort bayanAnkara escortBeylikdüzü Escort