Uzmanlar hayat biçimi alışkanlıklarını değiştirmenin sağlıklı bir biçimde kilo vermenin anahtarı olduğu konusunda uyarıyor Kilo Escort Yurtçu verme konusunda sihirli bir değnek yoktur ve ömür stilinizde sağlıklı değişiklikler yapmanız kıymetlidir
Kilo verme sürecinde bedeninizi ve alışkanlıklarınızı yeterli tanımak çok kıymetlidir Zira her insanın kendine has gereksinimleri vardır Yurtçu escort ve bu birebir vakitte kilo vermenin başlangıç noktasıdır Bu nedenle değişiklik yapmaya başlamak ve zayıflamaya çalışırken dengeli olmak değerlidir
Bazı durumlarda tüm değişiklikler yapılmasına karşın kilo verme sürecinin yavaşlaması yahut Yurtçu escort bayan durması da mümkündür Bazen hiç fark etmediğiniz kimi beslenme alışkanlıklarından ötürü istenilen sonuçları elde ede edemeyebilirsiniz
Peki hangi alışkanlıklar kilo verme sürecini yavaşlatabilir yahut durdurabilir İşte kilo vermeye pürüz olan 5 bilinçsiz yeme alışkanlığı
Plandan çok fazla sapmak
Herkesin vakit zaman bir modül keke ya da biraz çikolataya muhtaçlığı olabilir lakin çoka kaçmamak gerekir zira çok fazla kalori alabilirsiniz
Herhangi bir kalori açığı hemen telafi edilebilir tahminen kilo almazsınız lakin kilolar da kaybolmaz Bu durum 80 20 kuralı olarak düşünülebilir Bu kurala nazaran vaktin yüzde 80’ini plana bağlı kalmaya ve tam tahıllar sağlıklı proteinler süt eserleri sağlıklı yağlar meyve ve sebzeler yemeye odaklanmaya vaktin yüzde 20’sini ise çoka kaçmamak kaidesiyle istediklerinizi yemeye ayırın Her gün masada olmaması gereken yüksek kalorili yiyecekleri bu yüzde 20’lik kısımda tüketebilirsiniz
Yeterince protein almamak
Protein kilo vermek için gereklidir zira yağ hücrelerini yakmaya ve kas oluşturmaya yardımcı olur fakat ne yazık ki birçok insan diyet yaparken kâfi protein almaya dikkat etmez
Diyet yapanlar ekseriyetle ne kadar protein tüketmeleri gerektiğinden emin değildir Tavuk göğsü hindi balık yahut yağsız kırmızı et kusursuz bir protein kaynağıdır Protein tükettikten sonra beden abur cuburları ve rafine yiyecekleri daha az ister Bu da kilo verme sürecini dayanaklar
Fazla sıvı yağ ile pişirmek
Yağın çeşidi ve ölçüsü kilo verme sürecini tesirler Yağ yiyeceklerdeki kalori ölçüsünü değerli ölçüde artıran besinlerden biridir Yağ ölçüsünü azaltabilir yahut örneğin yağ ölçüsünü azaltmaya yardımcı olması için bir yağ spreyi kullanabilirsiniz
Yağsız pişirmek de bir seçenektir yahut yemek yaparken çok daha az yağ ve daha fazla su kullanarak kalori ölçüsünü azaltabilirsiniz
Sağlıklı yiyecekleri çok tüketmek
Zayıflama diyetinde kilit nokta lezzetli fakat birebir vakitte besin açısından güçlü yiyecekler yemektir Birçok beslenme uzmanı çok kalori alımını önlemek için porsiyonların ölçülmesini önerir
Kuruyemişler ve avokado üzere yiyecekler besin açısından ağır olsa da hepsi sağlıklı yağlar bakımından yüksektir ve bu nedenle kalorileri de çok yüksektir Kilo vermeye çalışan birçok kişi bu cins sağlıklı besinler yedikleri için ölçüsüne dikkat etmek zorunda olmadıklarını düşünüyor Lakin gerçek farklı Kilo vermeye çalışırken porsiyon büyüklüğü anahtardır ve tüketilen tüm besinlerin ölçüsünü izlemek muvaffakiyetin anahtarıdır
Yemeklerle birlikte çok kalori almak
Yemeklere barbekü sosu yahut ketçap eklemek salata sosları yahut bir sandviçe mayonez eklemek kalori ölçüsünü büyük ölçüde arttırır
Bu sosları artık kullanamayacağınız manasına gelmez lakin sağlıklı bir alternatif bulmak yahut daha küçük ölçüler kullanmak kilo verme sürecine değerli ölçüde katkıda bulunur
